前回の続き
肩関節の可動域が狭くなっている、あなた
可動域を広げる、こんな運動はいかがでしょうか。
1.上半身は「気を付け」の姿勢
2.ひじの角度が90度になるように、手の甲を上向きにして、肘から上を上げる（脇はしめたまま）
3.そのまま肘を後ろに引いて（肩甲骨がせばまるように）、３秒キープ
（息は止めないように）
4.今度は、腕を前に伸ばす
この時に親指を下に向け、手の甲がくっつくように、３秒キープ
背中を丸めるように伸ばすと、肩甲骨が開きます。
ストレッチ効果もあるので、お疲れの時にもオススメ。
すっきりすると思いますので、お試しください。
関節の可動域が広がると、体の動きそのものが大きくなり、
日々の生活の中で自然と消費カロリーがアップします。
これだけでも健康度があがりますよ！