前回の続き

肩関節の可動域が狭くなっている、あなた

可動域を広げる、こんな運動はいかがでしょうか。

1.上半身は「気を付け」の姿勢

2.ひじの角度が90度になるように、手の甲を上向きにして、肘から上を上げる（脇はしめたまま）

3.そのまま肘を後ろに引いて（肩甲骨がせばまるように）、３秒キープ

（息は止めないように）

4.今度は、腕を前に伸ばす

この時に親指を下に向け、手の甲がくっつくように、３秒キープ

背中を丸めるように伸ばすと、肩甲骨が開きます。

ストレッチ効果もあるので、お疲れの時にもオススメ。

すっきりすると思いますので、お試しください。

関節の可動域が広がると、体の動きそのものが大きくなり、

日々の生活の中で自然と消費カロリーがアップします。

これだけでも健康度があがりますよ！2021