やっと少し落ち着いてきたので新人たちの玉掛練習❤
ついこの間玉掛取り立てほやほや君たち😀
人数増えると一段とにぎやかですね～(*^-^*)
見てると簡単そうなんだけどやってみると意外と難しいんだよね～・・・
がんばれーーーー(^^)/
上質な睡眠をとるための対策のひとつとして、入眠前の入浴が良いみたい。
眠りにつきたい時間の１～２時間前に、少しぬるめのお湯（４０℃程度）に、
２０分くらいゆったり湯船につかるだけ。
人の身体は、体内深部の温度が下がると眠気が起こるようにできていて、
一度お風呂で体内深部の温度を高めてあげると、
お風呂上りに体温が下がるタイミングで眠気を誘発させることができるみたい。
体温が下がりはじめてしばらく経った後ではなく、
下がりはじめた時に寝付くのがポイントとか…
毎年梅雨になると体調を崩す、という方いませんか？
それって梅雨時期の不安定な天候と気温の変化が、
睡眠時の体温調整機能に悪影響を与えているせいかもしれません。
気温・湿度が共に高くなると汗をかいても蒸発せず、それによって寝苦しく感じ、
夜中にたびたび起きてしまう人も多いと思います。
このように睡眠不足が続くと、心身ともに疲れてしまい、
免疫力の低下につながりかねないですし…
日中の作業パフォーマンスに大きく影響しますし、
何より健康に過ごすためにも上質な睡眠をとるようにしたいですね。
雨は冷たいけど 濡れていたいの あなたのぬくもりを 流すから
雨は冷たいけど 濡れていたいの 思い出も涙も 流すから
雨が続き、心も体もじっとりしてしまう梅雨が今年もやってくる
外へ出るたびに傘を持ち歩かなくてはならないし、
ヘアスタイルも決まらない
この季節は憂鬱だし、とても嫌だ
